7 tips mengatasi stress dan depresi

7 tips mengatasi stress dan depresi

Mungkin saat ini anda yang sedang membaca artikel ini sedang mengalami stress akibat kuliah,perceraian,atau menghadapi masalah yang saat ini sedang menimpa anda. Berikut adalah 7 tips mengatasi stress dan depresi  yang harus anda ketahui segera:

1.Rekerasi

Rekereasi adalah langkah pertama yang harus anda lakukan ketika anda ingin mengurangi stress anda. Banyak orang mungkin karena tidak ada waktu akibat pekerjaan akhirnya menunda untuk berekereasi. Rekreasi ini sangat penting bagi manusia karena salah satu manfaatnya adalah anda dapat melihat pemandangan dan ini sangat baik bagi otak anda. Dan bagi anda yangg buy anabolic steroids online usa steroids-usa.net banyak melakukan pekerjaan ataupun kegiatan tentu anda membutuhkan yang namanya refreshing supaya pikiran anda tidak buntu,mentok serta mengembalikan kreativitas anda.

Refreshing juga sangat berguna jika anda benar-benar refreshing karena banyak sekali orang yang pergi ke luar negeri,ke gunung dan sebaginya namun tetap memikirkan pekerjaan mereka yang mungkin belum selesai. Untuk itu sangat disarankan agar anda mematikan telepon anda selama liburan sehingga anda dapat menikmati pemandangan dan merefresh otak anda.

Bagi anda yang tidak sempat pergi ke gunung ataupun luar negeri anda dapat pergi ke tempat-tempat yang anda sukai. Seperti mall jika anda suka belanja ataupun bersepeda bersama teman-teman anda. Itu semua terserah anda dan anda bebas memilih sesuai kenyamanan anda masing-masing.

2. Membaca buku

Selain buku pun anda juga dapat membaca melalui sumber-sumber lain seperti majalah,internet dan sebagainya. Intinya disini adalah mengenai apa yang anda baca. Karena seperti yang seperti kita ketahui bersama bahwa buku merupakan jendela dunia dan kita bisa mendapakan banyak ilmu disana. Yang peling penting adalah anda terbiasa membaca buku karena dapat membuat anda lebih termotivasi,terinspirasi,tertawa dan lain sebaginya. Tentunya  yang membuat mood anda menjadi lebih baik.

Berbeda dengan halnya jika anda membaca hal-hal yang negatif seperti berita-berita politik yang sedang panas,publikasi media massa yang mungkin membuat anda khawatir ataupun cemas. Sehingga membuat mood anda menjadi tidak baik pada akhirnya dan anda akan merasa takut setiap harinya karena hal tersebut. Anda boleh melihat berita-berita yang terjadi di sekitar namun jangan sampai hal itu membuat anda menjadi tidak nyaman pada akhirnya.

3.Mendenganrkan musik

Anda bisa mendengarkan musik yang anda sukai ataupun alunan melodi yang anda sukai.Tentunya musik-musik yang dapat membuat  anda menjadi semangat,termotivasi dan rileks. Dan musik yang anda dengarkan tidak mesti melalui mp3,tidak harus dari radio bahkan dari video namun bisa juga mendengarkan musik dari alam. Contonya seperti anda jalan-jalan sambil mendengarkan kicauan burung,air terjun,sungai yang mengalir ataupun ombak.

4. Sillaturrahim

Silaturrahim ini merupakan budaya yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia dan sudah sangat lama di Indonesia. Jadi misalnya anda yang berpisah dengan keluarga dan telah lama berpisah maka anda dapat mengunjungi keluarga anda. Nah dengan hal ini akan membuat mood anda menajadi lebih baik dan rilkes. Selain bertemu dengan keluraga anda juga dapat berkumpul bersama teman-teman anda yang positif karena dengan berkumpul bersama orang-orang positif akan membuat mood anda menjadi lebih baik.

Berbeda halnya jika anda berkumpul dengan orang-orang negatif yang setiap hari membahas politik,gosip dan lain sebagainya yang membuat emosi anda panas setiap harinya maka tentu akan membuat anda stress serta khawatir nantinya. Untuk menambah teman yang positif anda dapat mencarinya melalui media sosial ataupun dengan mengkuti event-event positif tertentu. Dengan adanya orang-orang seperti ini akan membuat pikiran anda lebih sejuk dan tenang sehingga terhindar dari stress.

5.Beramal

Perbanyaklah memberi atau beramal  karena dengan ini anda akan saling membantu sesama manusia bahkan tidak hanya manusia melainkan juga binatang. Nah selama anda melakukannya dengan ikhlas maka tentu tingka stress anda akan menurun. Karena disitu anda akan memahami bahwa anda bukanlah satu-satunya orang yang mengalami masalah yang mungkin saat ini banyak anda keluhkan. Masih banyak orang lain atau makhluk hidup lain yang mengalami kesusahan yang mungkin lebih berat daripada anda.

6.Olahraga

Olahraga ini  selain bagus dilakukan untuk kesehatan,membentuk tubuh anda,olahraga ini juga sangat bagus untuk menurunkan tingkat stress  anda. Jadi buat anda yang stress dan susah tidur pada malam hari maka anda bisa melakukan olahraga yang anda sukai tentunya. Dan ketika anda sedang berolahraga sebaiknya anda tidak usah memikirkan masalah-masalah yang sedang anda hadapi saat ini. Anda hanya fokus melakukan olahraga tersebut karena apapun pekerjaannya jika anda tidak fokus melakukannya maka tentu hasil yang didapat tidak akan maksimal.

7. Bermain dengan hewan peliharaan anda

Ada beberapa orang yang suka memelihara hewan seperti anjing,kucing,kura-kura bahkan hewan buas sekalipun seperti ular,singa dan lain sebagainya. Jadi dengan adanya hewan peliharaan ini akan membuat anda lebih bahagia dan tentunya dapat menurunkan tingkat stress anda. Namun meskipun begitu juga perlu diingat untuk anda yang tidak pandai memelihara binatang dengan baik karena justru anda akan membuat hewan tersebut menderita.

BACA JUGA:6 kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan

BACA JUGA:Faktor sering buang air kecil yang belum banyak diketahui orang

Itulah beberapa  7 tips mengatasi stress dan depresi yang harus anda ketahui jika anda ingin menajadi lebih produktif dan semangat setiap harinya. Jangan lupa juga untuk melihat video penjelasan Dr.Sung juga  dibawah ini.

 

 

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *