Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Pada artikel kali ini kami akan membahas dan membagikan 4 pedoman yang dapat anda lakukan dirumah bagi anda yang menderita asma. Dan artikel ini ditujukan bagi anda yang ingin memelihara kesehatan anda. Dan terutama bagi anda yang menderita asma. Karena seperti yang kita ketahui bahwa penyakit asma terjadi karena adanya kontraksi otot polos pada organ. Berikut adalah beberapa penjelasan mengenai apa itu penyakit asma dan penyebabnya yang  kami utarakan dibawah ini.

1.Menjaga pola makan diet

Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Cara menghilangkan penyakit asma alami yang pertama adalah dengan cara melakukan diet. Diet pertama yang dapat anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makan-makanan yang mengandung banyak karoten atau yang biasa disebut juga dengan multi karoten. Karoten adalah basis dari vitamin A yang dapat menjaga selaput membran pada sistem pernafasan anda. Atau yang disebut juga dengan mucos membrane pada sistem pernafasan anda. Dimana setiap harinya seperti yang kita ketahui bahwa selaput membran dilewati oleh udara,keluar dan masuk. Kemudian multi karoten ini dapat membantu untuk menjaga kesehatan membran tadi tentunya.

Bagi anda yang ingin mendapat asupan nutrisi multi karoten ini maka anda dapat mengonsumsi makanan umbi-umbian,wortel,ketela,tomat. Atau makan-makanan yang bewarna oranye atau merah terang. Karena makan-makanan yang bewarna oranye dan bewarna terang juga mengandung banyak sekali multi karoten dan selain itu anda juga dapat mendapatkannya dari sayuran dan berry. Kemudian makanan selanjutnya adalah makanan yang mengandung Vitamin B9 atau yang biasa kita sebut juga dengan asam folat.

Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Jadi dengan adanya asam folat ini maka tentu dapat mengurangi gejala penyakit asma yaitu peradangan  dan juga reaksi alergi terutama juga wheezing. Anda bisa mendapatkan B9 ini dari makan-makanan seperti kacang-kacangan dan juga biji-bijian. Tetapi tentu berhati-hatilah bagi anda yang memiliki alergi terhadap kacang tanah karena sebaiknya jangan anda konsumsi dahulu. Sebaiknya anda mencari sumber makanan yang mengandung vitamin B9 dan tidak membuat anda alergi tentunya.

Peran Vitamin E dan jua vitamin C sebagai antioksidan yang baik bagi tubuh

Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Selanjutnya yang ketiga adalah mengonsumsi makan-makanan yang mengandung vitamin C dan Vitamin E. Karena kedua vitamin tersebut merupakan vitamin antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Dan tentunya juga dapat melawan proses peradangan didalam tubuh anda dan vitamin C ini dapat anda peroleh dari makanan seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran.

Kemudian makan-makanan yang mengandung vitamin E dapat anda peroleh dari biji-bijian dan contohnya saja adalah gandum. Sekali lagi carilah makan-makanan yang justru tidak membuat anda menjadi alergi. Selanjutnya makanan yang dapat konsumsi adalah makan-makanan yang mengandung magnesium dimana magnesum ini sendiri dapat mengurangi tingkat kecemasan anda. Terutama sekali untuk anda yang penderita asma dapat mengurangi tingkat ketegangan otot tubuh anda atau yang disebut juga dengan muscle spasm anxiety. Apa penyebab penyakit asma salah satunya dengan adanya ketegangan otot atau muscle anxiety tadi.

Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Tidak kalah penting juga yaitu bawang putih dan bawang bombay yang mengandung zat quercetin yang dapat menghambat atau mengurangi peradangan di dalam tubuh anda. Kemudian cara menangani penyakit asma yang lain yaitu dengan cara memakan-makanan yang mengandung tinggi serat atau dengan bahasa lainnya disebut dengan fiber. Kemudian anda juga harus mengonsumsi makan-makanan yang juga mengandung banyak sekali probiotik. Jadi anda bisa memproleh serat dan probiotik itu sendiri melalui sayur-sayuran dan juga buah-buahan dan ini sangat baik sekali untuk tubuh anda.

Pencernaan yang baik maka tentu sistem imun tubuh juga akan semakin baik

Pencernaan yang baik tentu akan membuat sistem imun tubuh anda juga menjadi semakin lebih baik lagi. Karena asma itu sendiri merupakan sebuah penyakit auto imun yang responnya berlebihan terutama pada saluran pencernaan anda. Cara ampuh mengobati penyakit asma selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat dan makan-makanan yang tinggi omega-3 dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh anda tentunya. Anda dapat memproleh omega-3 ini sendiri dari ikan laut seperti makarel,tuna,salmin dan sebagainya.

Penyakit asma dan beberapa pedomannya        Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Dan kemudian anda juga dapat memprolehnya daripada mengonsumsi telur dan diperhatikan juga bagi anda yang alergi terhadap salah satu makanan tersebut. Yang terakhir adalah makanaan untuk penyakit asma yang mengandung tinggi Vitamin B5. Karena tentu vitamin B5 ini dapat membantu anda untuk mengurangi asma. Dan terdapat juga penelitian yang menyebutkan bahwa teofilin atau obat yang digunakan bagi mereka penderita asma. Justru sebenarnya dapat menyebabkan defisiensi atau kekurangan vitamin B5 pada tubuh anda. Itulah beberapa makanan yang dapat anda konsumsi bagi anda penderita asma.

2.Melakukan banyak aktifitas fisik atau juga berolahraga

Penyakit asma dan beberapa pedomannya Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Hal selanjunya yang dapat anda lakukan adalah dengan cara memperbanyak melakukan aktifitas fisik atau rajin berolahraga. Pilihlah jenis olahraga yang tentunya sangat anda sukai dan janganlah melakukan olahraga yang terlalu berat. Karena dengan melakukan olahraga yang terlalu berat juga akan memicu terjadinya penyakit asma. Intinya adalah anda tetap harus melakukan aktifitas fisik agar metabolime tubuh anda akan jauh menjadi lebih baik. Salah olahraga untuk penyakit asma adalah dengan berjalan kaki,bersepeda dan lain sebagainya yang tentunya tidak terlalu berat.

3.Manajemen stress yang tepat

Penyakit asma dan beberapa pedomannya

Untuk stress ini sendiri dapat melihatnya di artikel kami  yang akan kami bagikan linknya dibawah ini juga. Sehingga dengan begitu akan dapat melihatnya dengan lebih jelas lagi. Karena salah faktor penyakit asma juga disebabkan oleh adanya manajemen stress yang juga rendah. Jika anda bisa memanajemen stress anda dengan baik maka penyakit asma bisa sembuh juga tentunya.

7 tips mengatasi stress dan depresi

4.Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal anda

Penyakit asma dan beberapa pedomannya   

Langkah keempat yang harus anda lakukan adalah dengan cara menjaga kebersihan lingkungan tempat anda tinggal. Terutama sekali kamar anda atau tempat dimana anda tinggal lama disanana. Bagi anda yang sering berada di kamar usahakan untuk sering-sering membersihkan kamar anda dan kemudian aturlah sirkulasi udaranya agar membaik. Kemudian juga gorden serta sofa pada kamar anda juga harus sering-sering dibersihkan karena apabila tidak dibersihkan akan membuat menumpuknya kutu. Dan banyak sekali mereka yang menderita asma alergi terhadap kutu atau juga tungau tersebut. Selanjutnya juga bagi anda yang memiliki binatang peliharaan,misalnya saja kucing,anjing,atau binatang berbulu lainnya. Cobalah untuk sering-sering anda bersihkan dan juga anda mandikan serta tidak untuk dibawa masuk kedalam kamar anda.

Dan artikel kali ini kami tujukan bukan untuk anda yang sedang terkena serangan asma namun bagi anda yang ingin menjaga kesehatan. Bagi anda yang sedang menderita asma segeralah anda mencari pertolongan medis. Jadi segeralah anda ke Unit Gawat Darurat terdekat atau juga ke rumah sakit terdekat yang dapat anda kunjungi. Itulah beberapa info penyakit asma dan cara menghilangkan penyakit asma yang dapat anda ketahui mengenai penyakit asma dan beberapa cara penanganannya yang dapat anda lakukan dirumah anda. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada orang-orang disekitar anda agar mereka juga mendapat maanfaat seperti yang anda dapatkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Message Us on WhatsApp